JAK SI VYBRAT LEKCI JÓGY?
Ranní jóga je vždycky sestavená tak, aby vás nastartovala a nabila dobrou náladou. Večerní jóga vás zase zklidní a naladí na dobrý spánek. To je jasné. Jak se ale vyznat v těch názvech?
Tady je pro vás jednoduchý přehled:
| NÁZEV | CO TO JE | JE PRO VÁS, POKUD |
| HATHA JÓGA | Každá jóga, kde se „cvičí“. V Shaličce začínáme hatha jógu mantrami, koncentrací a dechovým cvičením. Pak přecházíme na práci s tělem. Tempo není vysoké, máte čas se v pozici najít, a lektor vás ohlídá. | – chcete si být jistí nastavením v pozicích – vyhovuje vám vedená lekce – nehledáte dynamiku – jste začátečníci |
| ASHTANGA VINJÁSA JÓGA | Svižnější a mladší dcera hatha jógy. Každý sám za sebe, a ve svém tempu cvičí sérii ashtanga jógy (říká se tomu styl mysore). Sestava je pevně daná, lektor přizpůsobuje pozici vašemu tělu, a dispozicím. Vhodné pokud máte zájem o pravidelnou domácí praxi. Lektor nepředcvičuje. | – hledáte recept na domácí praxi – potřebujete „nakopnout“ – vyhovuje vám, že si tempo lekce udáváte sami – se rádi učíte – jste začátečníci |
| VINJÁSA JÓGA | Sestra od ashtangy. Je svižná, je pestrá. Lektor už nemá tolik prostoru individuálně se vám věnovat, protože vám vepředu předvádí sestavu, kdy plynule přecházíte z jedné pozice do druhé na vlně svého dechu. | – máte rádi dynamické lekce – hledáte změnu a akci – vyhovuje vám, když lektor „předcvičuje“ – rádi proplouváte z pozice do pozice – už jógu trochu znáte, takže vás lektor nemusí úplně hlídat |
| FLOW JÓGA | Pomalejší dvojče vinjásy. Na vlně dechu proplouváte pozicemi, setrváváte v nich ale po delší dobu. Zatímco vy v pozicích hledáte sami sebe a svůj dech, lektor vám dopomáhá s ideálním nastavením těla a hlídá, ať se nezničíte. | – máte rádi, když se proplouvá z pozice do pozice, – ale netoužíte po úplné dynamice – chcete, aby vás lektor ohlídal – jste začátečníci |
| JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA | Ideální, pokud s jógou začínáte. Pomalé cvičení, zaměřené na: – nácvik dechu – nácvik práce se středem těla – uvolnění, protažení a posílení partií nejvíc postižených současným životním stylem | – nejedete na výkon – chcete si být jistí nastavením v pozicích – čekáte miminko – bolí vás záda – jste začátečníci |
| JIN JÓGA | Dokonalý doplněk jangových (akčních) pohybových aktivit. Využívá dlouhých výdrží v pasivních pozicích, ve kterých pouze jsme, bez vykonávání jakékoli síly. Je klidovým typem jógy, který cílí hluboko do našich kloubů, kostí, fascií a orgánů. | – hledáte uvolnění a protažení – nechcete dynamiku – nemáte psychické problémy – jste začátečníci (ale pozor, je to opravdu klidná lekce) |
| RESTORATIVNÍ JÓGA | Velmi podobná jinové józe, cílí ale na nervový systém. Díky dlouhému setrvání v pasivních pozicích za využití jógových pomůcek dochází k hlubokému uvolnění, čímž tělo nastartuje svoji regeneraci. | – hledáte klid – hledáte uvolnění – nechcete dynamiku – máte zdravotní potíže – vhodná pro období menstruace – čekáte miminko – ideální k regeneraci těla – jste začátečníci (ale pozor, je to opravdu klidná lekce) |
